handstand push ups

[...] rekord, choć dalej słaby. Drążek wszystko psuje. Kompleksik ciężki, ale zaliczony. 17 listopad - czwartek A. STRENGTH 5 rund, co 3:00 wykonaj 4 front squat 110 kg 3 strict handstand push ups - poduszka 10 cm B. CONDITIONING 5x AMRAP 3: 10 power snatch 35 10 box jump 50 cm 1:00 przerwy pomiędzy Wynik: 40/30/30/30/30 Fronty git. Pompki na rękach [...]

Medival Games sie szykuję? Wszystko na to wskazuje :-). Workout 18.4 For time: 21 deadlifts, 155 lb. 21 handstand push-ups 15 deadlifts, 155 lb. 15 handstand push-ups 9 deadlifts, 155 lb. 9 handstand push-ups 21 deadlifts, 205 lb. 50-ft. handstand walk 15 deadlifts, 205 lb. 50-ft. handstand walk 9 deadlifts, 205 lb. 50-ft. handstand walk Time [...]

siema plan na dzis : zapowiada sie ciezki wtorek :D A: SQUAT CLEAN PYRAIMDE : 40 50 60 70 80 90 100 110 120 125 130 B: GTD Q16.1 In 10 minutes: 30 Double-Unders 20 Cleans, 40 / 30kg 30 Double-Unders 16 Cleans, 50 / 35kg 30 Double-Unders 12 Cleans, 60 / 40kg 30 Double-Unders 8 Cleans, 80 / 50kg 30 Double-Unders 4 Cleans, 100 / 70kg 30 [...]

[...] więc 3 stówki wpadły :-D __________________________________________________ 10 grudzień - sobota A. CONDITIONING EMOM 10 - 10x pull ups - 10x burpees B. GYMNASTIC 1. Strict handstand pushups 3x +15/+10/+5/0/-5 2. Box Jumps 3x 50/75/80/85/90/95 3. Nauka chodzenia na rękach C. BIEGANIE 500m trucht 5 rund - 200m bieg 16km/h - 200m marsz D. [...]

Siemanko. Dzisiaj rano basen, były pierwsze wprawki do kraula. Cały czas mam problem z oddychaniem, za mocno wydycham powietrze, za bardzo się spinam i zaraz się duszę. Potem trening: SKILL- Handstand Push-Ups Wall walks Headstand Handstand push- ups WOD AMRAP 12': 5x Wall Walk 20x Jumping Lunge 20x Plyo Push- Up na kolanach 10x Burpee Pull- Up [...]

[...] co 03:00 3x front squat @85% + 5kg - 120 kg 5x strict pull ups B. CONDITIONING 2 rundy na czas: 50x wall ball 9kg 400 m bieg 15x dips Wynik: 14:20 C. GYMNASTICS Kipping handstand push ups 3x6 1 grudzień - czwartek A. ERGOMETR TEST - 500 m na czas Wynik: 1:34 3 x 500 m Wynik: 1:45/1:43/1:44 B. BIEGANIE 4 km lekko na bieżni Czas: 23:34 2 [...]

Piątek 30.11.2018 A. 2 sets of: Kick to Handstand on Wall x 40 seconds effort Rest 30 seconds Wall Facing Handstand Marching x 40 reps Rest 30 seconds 3 sets of: Handstand Marching x 10 reps + Handstand Walk x 4 meters Rest 30 seconds Strict Handstand Push-Up x 5 reps + Kipping Handstand Push-Up x 5 reps Rest 30 seconds 2 sets of: Headstand [...]

Piątek 10.08.2018 A. Back Squat: 1 – 5 reps 55% 80kg 2 – 3 reps 65% 100kg 3 – 1 rep 75% 110kg 4 – 1 rep 85% 120kg 5 – 1 rep 90% 130kg 6 – 1 rep 95% 140kg 7 – 1 rep 101-102% 150kg 8 - 1 rep 155kg B. Invictus Strict Handstand Push-Up Density Test For max reps: 90 seconds of Strict Handstand Push-Ups Rest 30 [...]

Piątek 25.08.2017 A. E2MOM for 20min Snatch 1-2 = 3 reps 60% 43.5kg 3-4 = 2 reps 70% 51kg 5-6 = 1 rep 80% 57.5kg 7-8 = 1 rep 90% 65kg 9-10 = 1 rep 95+% 70kg B. E2MOM for 8min Front Squat x 2 reps 100% of 1-RM CLEAN 95kg C. For time: 4 Legless Rope Climbs from seated 12 Strict Handstand Push-Ups to 15cm Deficit 4 Legless Rope Climbs 12 [...]

Czwartek 02.11.2017 A. Back Squat 1 – 40% x 4 reps 60kg 2 – 50% x 3 reps 75kg 3 – 60-65% x 2 reps 97.5kg 4 – 75% x 1 rep 112.5kg Rest no more than 60 seconds 5 – 85% x 1 rep 127.5kg 6 – 90% x 1 rep 135kg 7 – 95% x 1 rep 142.5kg - nie udane 8 – 95+% x 1 rep Rest 2-3 minutes B. E2MOM for 6 minutes Press in Split Jerk Position x 5 reps 30, [...]

Środa 10.10.2018 A. Accumulate, not for time: L-Seated Rope Climbs x 5 Ascents Strict Handstand Push Ups x Max Unbroken Reps - 20 Legless Rope Climbs (No Jump/No Kip) x 5 Ascents Strict Handstand Push Ups x Max Unbroken Reps - 16 Legless Rope Climbs x 5 Ascents Strict Handstand Push Ups x Max Unbroken Reps - 12 B. E2MOM for 16 minutes [...]

Środa 20.12.2018 A. AMRAP 4min 40/30 Calories of Rowing 30 Wall Ball Shots 9kg 20 Strict Handstand Push-Ups 10 Deadlifts 135kg Rest 2 minutes AMRAP 6min 40/30 Calories of Rowing 30 Wall Ball Shots 9kg 20 Strict Handstand Push-Ups 10 Deadlifts 135kg Rest 60 seconds For time: 40/30 Calories of Rowing 30 Wall Ball Shots 9kg 20 Strict Handstand [...]

PUSH: Weighted Push-Ups (20kg) 2x8 Weighted Push-Ups (20kg) 2x8 Paused Dips (10kg) 2x8 Paused Dips (5kg) 2x8 Paused Dips 2x8 Handstand Push-Ups (Slow)2x6 Handstand Push-Ups 2x8 Decline Triceps Extensions (5kg) 2x8 Decline Triceps Extensions (5kg) 2x8 Diamond Push-Ups 2x20 PULL (stary plan) Chin-Ups 2x8 Chin-Ups (5kg) 2x6 L-Sit Pull-Ups 2x8 Rack [...]

Zjadłeś je dzisiaj? :-) Jak długo będzie ten sposób żywienia? Trzymam się póki jest ok. Nie wiem czy dałbym radę zjeść codziennie 400g węgli, ale już co drugi dzień tak. Kilka ostatnich dni poza domem, ale treningi były jak zwykle w godzinach porannych (o 4 wstaję niezmiennie od pierwszego dnia tego roku). Nie piszę jak wyglądały te moje [...]

2-3h to za dużo dziennie, mózg tyle nie da rady przyswoić dzień w dzień. 1h to już dużo, bo oprócz przeczytania trzeba informacje jeszcze "przetrawić". Ja często robię sobie notatki w zeszycie/rysuję wykresy z tego co przeczytam. I jak jadę gdzieś komunikacją 10-20min to też czytam wtedy, w ten sposób sobie rozbijam czas czytania w ciągu dnia i [...]

Siemka, dzisiaj niby beznadziejnie, ale jednak jakiś postęp :-). Free Handstand Push-Ups Practice Diane: 21-15-9 reps of: Deadlifts 70/100kg Handstand Push-Ups CZAS (skalowane HSPU) 12:45 One-handed DB Squat Snatch 2x20 10kg Brzuch+ skosy x100+ x120 HSPU bez ściany- próbowałam %-). Diane- czas tragiczny, martwe luzik, HSPU pierwszy raz z [...]

Nowy tydzień, nowy cykl, ale trzeba odpoczywać ;-) Wtorek 03.04.2018 A. 3 sets, not for time, of: L-Sit x 30 Muscle-Up x 8 5 Wall-Facing Handstand Push-Ups + 3m Handstand Walk + 5 Strict Handstand Push-Ups B. E2MOM for 6 minutes Sotts Press x 3 reps 7kg %-) E2MOM for 16min minutes Power Clean + Jerk x 2 reps 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85 C. 3 [...]

Cześć :-). 18.10 Conditioning AMRAP 4': 21-15-9 reps of: Power Snatch 25/30kg Burpee 69 reps (12/15 burpee) Rest 4' AMRAP 4': 15-12-9 reps of: Power Snatch 30/40kg Burpee Over the Barbell 50 reps (8/12 burpees) Rest 4' AMRAP 4': 12-9-6 reps of: Power Snatch 35/55kg Burpee Box Jump 37 reps (4/9 burpee) Rest 4' EMOM 7' 12x unbroken [...]

Poniedziałek 13.03.2017 A - SIŁA A. Every 2 minutes, for 8 minutes (4 sets): Muscle Snatch x 2 reps 32.5, 35, 37.5, 40kg Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets): Power Snatch x 2 reps @ 75% of 1-RM Snatch 52.5kg Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets): 2 Snatch Lift-Offs + 1 Snatch @ 85% of 1-RM 60kg B. Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets): [...]

19.07.2016 A. Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets): Back Squat x 3 reps 85% 127,5kg B. Every 90 seconds, for 9 minutes (6 sets): 2″ Deficit Deadlift to Knees x 2 reps 80, 100, 120, 130, 140, 150 C. For time: Three rounds of: 50 Double Unders 12 Hang Squat Cleans 60kg 9 Strict Handstand Push-Ups 9cm Deficit Immediately followed by. . . 100/70 [...]